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新手上路
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小 发表于 2008-5-21 16:29 只看该作者
考试期间是否需要午睡？没法睡怎么办？
对于高考期间要不要午睡的问题专家建议也不尽相同，事实上是否午睡应该因人而异。如果平时有午睡的习惯，那么考前和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时，这样做既能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒。
家长可以尽量为考生安排午睡的环境，保证孩子能精力充沛地迎接下午的考试。如果没有条件，尽量安排考生在相对安静的地方闭目养神来减少因紧张造成的兴奋、失眠，但千万不要突然改变生物钟。由于这部分考生长期以来已形成午睡的习惯，一下子突然改变，很难适应。
如果出现犯困，中途犯困或者烦躁的情况，醒来后困顿感难以消除，这时贴上备用的冰激提神醒脑贴于额头或是颈部大椎穴（衣领下），只需轻轻一贴即可降低脑内压，提神醒脑，缓解疲劳，改善精神困倦，眩晕烦躁等症状，适合临考前、考试时出现犯困，烦躁，紧张，慌神，大脑暂时性空白，晕场等考试综合征。大脑清醒，轻松，舒服，才能以最佳状态迎战高考关。
如果学生平时中午没有睡觉习惯，那么可以不要睡午觉。因为上午的考试结束后，考生的兴奋点已启动，如果午睡，兴奋点到下午就要重新启动。这和机器的启动道理是一样的，启启停停，可能不利于下午的考试。
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